鳥字咖Oka

腸胃中的益生菌對我們來說實在是太重要了，可從優格中攝取到，更方便的是，優格可以自己做喔! 接下來就來看看超簡單.超方便.超省錢的DIY作法吧~~~

準備器材清單：

(1)電鍋

自己使用的是大同電鍋，用電子鍋的經驗覺得抓不太到成功方程式，失敗率比較高，而大同電鍋幾次下來都很成功，就一直使用下去了

(2)無糖優酪乳

依照個人喜好，用含糖的優酪乳，自己做過效果不是很穩定，有時候做出來比較稀一點

(3)全脂鮮奶

依個人喜好，低脂的之前有用過，做起來比較稀，像豆花

(4)容器

盛裝優格的容器，個人習慣使用玻璃保鮮盒，做好後待優格變常溫，就可蓋上蓋子冰到冰箱裡，非常方便!

DIY自製優格步驟：

步驟(1)

將無糖優酪乳和全脂鮮奶，倒入容器中，比例--優酪乳：鮮奶=1:2

(自己試過此種比例做出來的效果最好)

步驟(2)

將優格與鮮奶攪拌均勻，放入電鍋中

注意~~~注意~~~注意~~~

#電鍋僅需插上電

#內鍋外鍋不用倒入任何的水

#外面黑桿不用下壓

#處於保溫狀態即可

#靜置至少8小時即可拿起食用

步驟(3)

將優格拿起即可食用喔，小心不要碰到電鍋外鍋，乾熱的電鍋碰到會燙傷!!!

可加入水果、蜂蜜、果醬、堅果、麥片.....等等配料，配起來很好吃!!!

有便秘困擾者，吃優格很可以!!! 個人試過 超.有.效 !!!

早上起床空腹吃下約一個盛飯碗的大小，連續吃、每天吃，便祕狀況真的會改善喔!!!

如果可以選擇，真的不建議直接使用藥物去解決身體的狀況，各類食物只要我們有均衡攝取到，很多身體的小毛病都會改善喔!!!!